10 bons conseils pour une alimentation saine
1. Variez les plaisirs
En apportant de la variété à votre assiette, vous donnez à votre organisme tous les éléments nutritionnels dont il a besoin.
2. Faites attention aux types de graisses
Vous devez limiter votre absorption de graisses saturées, sans pour autant ne plus manger de graisses du tout, car celles-ci sont notamment source d’acides gras insaturés et de vitamines A, D et E. Choisissez dès lors des produits ayant moins de graisses saturées et plus de (bonnes) graisses insaturées.
3. Mangez du pain et des pommes de terre en suffisance
Prenez-en de bonnes portions. Le riz, les pâtes et les légumineuses sont également à la base d’une alimentation plus saine.
4. Mangez des légumes et des fruits à volonté
La règle de base: deux fruits et 300g de légumes par jour.
5. Bougez!
Avoir un poids corporel sain vous permet de rester plus longtemps en bonne santé. Veillez à bouger suffisamment et à manger de manière variée et modérée.
6. Limitez votre consommation de sel
Notre corps a besoin de sel, mais seulement en petites quantités. Pour ajouter du goût à vos aliments, privilégiez donc les herbes et les épices.
7. Buvez beaucoup, mais limitez l’alcool
Buvez au moins un litre et demi d’eau par jour, mais ne prenez pas plus d’un à deux verres d’alcool.
8. Ne mangez pas toute la journée!
Trois repas principaux forment la base d’une bonne alimentation. Evitez les en-cas trop caloriques.
9. Veillez à l’hygiène et à la sécurité alimentaire
Soyez prudent lorsque vous réchauffez des restes, lavez-vous souvent les mains et évitez de mettre en contact des aliments crus avec des aliments cuits.
10. Lisez les informations disponibles sur l’emballage
Sur l’emballage, vous pouvez retrouver des informations importantes telles que les ingrédients, la valeur nutritionnelle du produit et la date de péremption.